КАК СОХРАНИТЬ КРЕПКОЙ ИММУННУЮ СИСТЕМУ И УКРЕПИТЬ ЕЁ
ВСЕМИ ВОЗМОЖНЫМИ СПОСОБАМИ
РАЗНООБРАЗЬТЕ ПИТАНИЕ
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший
фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. В вашем
меню должны присутствовать белки животного и растительного
происхождения, овощи, фрукты, масла и орехи, пряности.
СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ
Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это
неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со
своими эмоциями.
ЗАКАЛЯЙТЕСЬ
Суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать
на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая,
например, ежедневное попеременное обливание холодной и горячей водой
предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды – +20 °C,
горячей – +35 °C.
ДВИГАЙТЕСЬ
Умеренные физические нагрузки снижают кровяное давление и уровень
холестерина.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
